Avere glutei sodi e perfetti è un sogno per molte donne e uomini. Esistono degli esercizi che possono aiutare, vediamo quali sono.

Uno dei principali e più efficaci consiste nello sdraiarsi per terra e sollevare il bacino fino ad allinearlo alle game e al busto. Si mantiene la posizione per 10 secondi e poi si ritorna per terra e si ripete questa posizione per diverse volte. Un altro esercizio molto efficace è quello di eseguire dei pliè, piegandosi sulle proprie gambe rivolgendo le punte dei piedi verso l’esterno. Anche questo esercizio va ripetuto in serie diverse volte.

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