Per molti le feste non sono ancora concluse e alcuni “effetti poco piacevoli” dei festeggiamenti natalizi sono già ben visibili: i chili di troppo. Secondo i risultati di un nuovo studio, durante le feste abbiamo assunto in media 14 mila calorie in più di quelle necessarie per un totale di 2 nuovi chili che pesano sulla nostra silhouette.
In particolare, i colpevoli del peso in eccesso sono i dolci, le bevande alcoliche, gli alimenti grassi, quelli ricchi di condimento e la frutta secca. Ma non sono solo le abbondanti portate e i numerosi piatti dei cenoni e dei pranzi che portano il nostro corpo ad accumulare chili in più, i “nemici” sottovalutati da tutti sono gli avanzi che si continuano a mangiare per giorni e giorni.
Un altro fattore risiede nel fatto che lo stomaco si abitua in fretta a questo genere di alimenti e all’abbondanza delle quantità ingerite ed è anche per questo più difficile tornare alla abitudini alimentari più salutari. Inoltre sotto le feste si sa, i continui spuntini e merende con amici e parenti sono all’ordine del giorno con panettone, cioccolate calde e leccornie varie. E, mentre tutti ben sappiamo che è molto più facile ingrassare che dimagrire, ben pochi si aspettavano le conclusioni a cui è giunta la nutrizionista Dora Walsh: “Impiegheremo 3 mesi per smaltire i chili accumulati”.
Tre mesi sembrano un bel po’ di tempo, perfino troppo, ma la nutrizionista americana sottolinea che è necessario seguire un’alimentazione corretta con una dieta dimagrante bilanciata e svolgere un’attività fisica regolare.
Il principale consiglio fornito dagli esperti è quello di stare alla larga dalle diete dimagranti fai de te e da quelle che assicurano di far perdere peso in brevissimo tempo: possono infatti essere molto pericolose per la salute e non portare a effetti duraturi, ma si corre il rischio di riprendere tutti i chili persi.
Dovremmo piuttosto seguire una dieta disintossicante, ovvero mangiare tanta frutta e verdura e bere molta acqua. Questo tipo di regime alimentare, poi, è indicato solo per ritrovare la forma, ma anche per potenziare le difese immunitarie.
È fondamentale, poi, seguire una dieta dimagrante che non sia drastica ma che sia composta da colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena possibilmente a base di frutta e yogurt. Infine gli esperti consigliano almeno un’ora di attività fisica, anche solo una passeggiata ma ogni giorno.
Adesso che siamo agli sgoccioli delle feste, delle abbuffate e dei festeggiamenti quale momento migliore per un nuovo proposito per l’inizio anno se non quello di riconquistare il nostro peso forma?
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