Sveglie ed efficienti sul lavoro: come fare?

Stanchezza sul lavoro
Come combattere la stanchezza sul lavoro?
Il lavoro, si sa, non è affatto leggero: durante la giornata, tra una mansione e l'altra da svolgere, il fisico inevitabilmente ne risente e la stanchezza la fa da padrone. Per cercare di non addormentarsi sul lavoro e, soprattutto, di non apparire poco efficienti agli occhi del capo, meglio seguire alcuni accorgimenti. Non si tratta solo di bere litri e litri di caffè che, alla lunga, può condurre a nervosismo e agitazione. Esistono altri metodi naturali che possono dare una sferzata alla propria energia per arrivare a fine giornata. Se si devono svolgere alcuni compiti importanti o se, semplicemente, balzano interessanti idee lavorative da mettere in pratica, è bene subito scriverle su un foglio: prendere appunti in modo continuativo aiuta a tenere in moto il cervello e a stare più svegli. Lasciar dormire le idee in testa senza dar loro una forma, almeno scritta, può assopire e, magari, far dimenticare i buoni propositi. Se la stanchezza è pressante e già si è bevuto parecchio caffè, meglio alzarsi dalla scrivania e sciacquarsi il viso con abbondante acqua fredda. Lo shock termico aiuta a riprendere energia. Bisogna sempre tenere a portata di mano una boccetta di collirio: rinfrescare gli occhi giova di sicuro anche alla mente. A questo proposito, è sempre bene bere molto. Idratare pelle, occhi e cervello è fondamentale per il benessere fisico e per l'andamento della giornata lavorativa. Avere sempre a portata di mano caramelle - magari alla menta - tira su lo spirito e il corpo. Ricevere piccole scosse elettriche alle papille gustative sarà un vero toccasana per la propria testa. Tuttavia non bisogna esagerare con gli zuccheri: non c'è nulla di più soporifero che mangiare dolci in pausa pranzo. Lo zucchero, infatti, dona energia all'improvviso, subito dopo essere stato ingerito, ma, durante la digestione, conduce a una forte spossatezza. Quindi, è anche bene non assumere cibi pesantimangiare troppo. Verdure, cereali, frutta sono l'ideale per rifocillarsi e, allo stesso tempo, poter rimanere leggeri. La digestione, infatti, se troppo lunga e pesante, avrà conseguenze sull'attività della propria mente. Se la stanchezza si fa davvero sentire e si è davanti al computer da un tempo inquantificabile, non c'è nulla di meglio che alzarsi, sgranchirsi le gambe e fare una piccolissima passeggiata. I muscoli in tensione e la circolazione del sangue riattivata permettono al corpo di rigenerarsi. Infine, per riprendere energia, non si può rinunciare a un raggio di sole. Il sole è un naturale energizzante e, se la giornata è bella, in pausa pranzo si possono inforcare gli occhiali da sole e cercare di assorbire più energia (solare) positiva che si può. Fonte: Savvy Sugar
Tag: Lavoro
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