La vitamina B è particolarmente importante per il cervello, il sistema nervoso centrale e la digestione. Le vitamine B, inoltre, danno energia al corpo e una loro carenza provoca stanchezza e fiacchezza diffusa.

Gli alimenti che maggiormente li contengono sono legumi, cereali, frutta, verdura, broccoli, alcuni tipi di pesce, carote, uova, cavoli, banane, nocciole, lievito di birra e semi di vario tipo. Nel caso in cui tramite il cibo non si riuscisse a incamerare una quantità sufficiente di vitamina B, sarà necessario assumere alcuni integratori.

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