How to diet: cosa mangiare prima e dopo gli allenamenti
Il menu da seguire per mantenersi in forma e i migliori snack da portare in palestra.
Capita a tutte e tutti, molto spesso, di ritrovarsi davanti ad una tavola piena (o al frigorifero di notte) senza la forza di resistere alla fame: il giorno dopo, presi dai sensi di colpa, non si sa cosa mangiare dopo le abbuffate per evitare di appesantire, ancora di più, il proprio organismo e ci sarebbe proprio bisogno di cibi detox.
Ecco, allora, 5 cibi detox da mangiare dopo le abbuffate per rimettere in moto il metabolismo e per purificarsi il più possibile.
- Riso bianco: uno dei cibi detox migliori mangiare dopo le abbuffate è, senza dubbio, il riso bianco, ancora meglio se condito solo con un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva e limone a volontà. Con questo alimento, infatti, sarà possibile mettere in moto il corpo e, attraverso il supporto del limone, è possibile eliminare le scorie che sono state prodotte nel corso del pasto precedente. In questo modo, non si appesantirà l’organismo.
- Yogurt: un secondo alimento che fa benissimo al corpo, consigliato da mangiare dopo le abbuffate, è lo yogurt, senza zucchero ed ancora meglio se bianco. Questo, attraverso le sue proprietà nutritive, riesce a stimolare il metabolismo, aiutando l’organismo ad espellere le sostanze nocive. Inoltre, grazie all’altissimo contenuto di fermenti lattici, permette di ripristinare la flora intestinare, aiutando il regolare processo digestivo.
- Tè: da non sottovalutare, tra i cibi detox da mangiare dopo le abbuffate, il tè. La migliore qualità è quella verde: questa bevanda, infatti, riesce a dare sollievo all’organismo affaticato (perché la digestione affatica il corpo intero); inoltre, grazie ai suoi tantissimi benefici, è in grado di dare supporto al sistema immunitario e di rafforzare il corpo.
- Zuppa: meglio se ricca di cereali in quanto la fibra permette di mettere in movimento l’apparato digerente, la zuppa calda aiuta i processi di smaltimento delle tossine e la rimozione delle sostanze nutritive in eccesso. Come per tutti gli altri cibi, le quantità dovranno essere ridotte e, soprattutto, prive di condimenti eccessivi che annullerebbero l’effetto desiderato.
- Passato di verdure: infine, tra le cose da mangiare dopo le abbuffate, vi è il classico passato di verdure, meglio ancora se verdi. Queste, infatti, sono detox per antonomasia e consentono di espellere tutti gli agenti che appesantiscono l’organismo.
