
Strategie per risvegliare il metabolismo: la top 3
Alimetanzione, allenamento, sonno: i trucchi per chi vuole perdere peso o restare in forma.
Camminare 30 minuti al giorno è un'attività altamente consigliata per dimagrire e tenersi in forma, anche secondo l'OMS: vediamone 7 benefici riconosciuti.
Ormai si sente dire da più parti: camminare 30 minuti al giorno ha diversi benefici, sia per la salute che per la forma fisica. Quando si parla di camminare, però, non si intende una passeggiata intente a fare window shopping, ma di un vero e proprio allenamento, con tanto di tenuta adatta (scarpe da fitwalking, calzoncini e maglietta anti-sudorazione e un marsupio per portare con sé lo smartphone).
Per esplicare tutti i suoi benefici, il fitwalking, o camminata sportiva, presuppone un ben preciso appoggio del piede a terra: è fondamentale, infatti, che il contatto al suolo avvenga con il tallone, anche in modo vigoroso, e poi continuo con un movimento detto “a tampone” tramite il quale il piede affronta una rullata completa spingendo fino alla punta delle dita.
Inoltre, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, bisogna fare 10mila passi al giorno, cioè circa 7 km, ovvero il doppio di quanto cammina abitualmente una persone normale nelle sue attività quotidiane.
Vediamo allora quali sono i 7 benefici di camminare 30 minuti al giorno.
Se vuoi aggiornamenti su Allenamento inserisci la tua email nel box qui sotto:
Compilando il presente form acconsento a ricevere le informazioni relative ai servizi di cui alla presente pagina ai sensi dell'informativa sulla privacy.
La tua iscrizione è andata a buon fine. Se vuoi ricevere informazioni personalizzate compila anche i seguenti campi:
Alimetanzione, allenamento, sonno: i trucchi per chi vuole perdere peso o restare in forma.
Un allenamento ad alta intensità di 180 secondi per perdere peso in fretta e restare in forma senza troppo sforzo.
Spesso perdere i chili di troppo non è facile: ecco allora come calcolare precisamente il dispendio calorico.
Dagli esercizi per snellire le cosce all'alimentazione ad hoc: ecco 10 modi per dimagrire le gambe da mettere subito in pratica.
Siete fan dell'allenamento ad alta intensità? Ecco la dieta per il crossfit migliore e i consigli per ottenere i risultati migliori e restare in forma.
Le ragioni per praticare attività fisica sono tante, ma a volte non bastano: 5 trucchi scientificamente provati che forniscono le motivazioni per allenarsi.
Seppure alcune persone scelgano la palestra e i corsi fitness, in molti optano per il running: ecco i benefici della corsa.
L'esercizio fisico è necessario per una vita lunga e in salute: per ottenere benefici è utile conoscere le abitudini dannose per l'allenamento, eccone 5.
Quali esercizi fare per dimagrire cosce e fianchi: l'allenamento giusto per far tornare in forma due zone critiche del corpo.
Cinque esercizi per gambe snelle da eseguire anche a casa propria: come eseguirli e i consigli per restare in forma.