Come evitare di ingrassare tra Natale e Capodanno

Perdere i chili di troppo accumulati in questi giorni di festività natalizie è possibile con una dieta ipocalorica last minute.

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Storia

Dopo le grandi abbuffate di Natale il vestito per la festa di Capodanno 2013 va stretto? Una dieta dimagrante last minute è ciò che ci vuole. Le festività natalizie mettono sempre a dura prova la golosità e soprattutto la tanto preservata forma fisica, che dopo gli abbondanti pasti sembra un ricordo.

Non bisogna scoraggiarsi però. Esistono infatti diverse diete ipocaloriche che posssono essere d’aiuto in questi casi. Perdere peso in pochi giorni è possibile, basta un po’ di buona volontà e senza ombra di dubbio tantissima acqua. Avete capito bene: la prima regola per dimagrire è bere almeno due litri di acqua ogni giorno.

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Ma non solo. Infatti, è importantissimo anche introdurre nell’alimentazione quotidiana frutta e verdura, offrendo al proprio organismo il giusto apporto di fibre e vitamine, che soprattutto quando si cerca di dimagrire sono essenziali in quanto contribuiscono nel processo di eliminazione delle sostanze in eccesso e aumentano il senso di sazietà.

Bisogna, inoltre, ricordare di non saltare i pasti se si vuol perdere peso facilmente. Quindi non dimenticare di fare la colazione alla mattina, magari proprio con della frutta di stagione, in modo da affrontare la giornata con una buona dose di energia. Consigliato è anche lo spuntino pomeridiano, ma attenzione nello scegliere cibi calorici – al bando pandoro e panettone.

Ogni dieta dimagrante che si rispetti prevede anche lo svolgimento di una qualsiasi attività fisica. Non è necessario recarsi in palestra: una camminata a passo sostenuto o una corsa in un parco agevoleranno il dimagrimento e porteranno il buonumore, ponendo le basi per un Capodanno indimenticabile. Di seguito quindi un esempio di dieta dimagrante da seguire in questi giorni prima della grande abbuffata di fine anno.

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Primo Giorno
Per la colazione: succo di frutta senza zucchero, 2-3 gallette di riso eventualmente con miele
Spuntino: un frutto
Pranzo: un panino con prosciutto crudo sgrassato
Merenda: un frutto
Per la cena: carne ai ferri, insalata, 1 cucchiaino di olio

Secondo Giorno
Per la colazione: succo di frutta senza zucchero, 2 frutti, caffè normale o d’orzo con un cucchiaino di zucchero
Spuntino: un frutto
Pranzo: tonno al naturale, gamberetti lessati, insalata mista
Merenda: un frutto
Per la cena: un piatto di spaghetti al pomodoro e basilico, insalata, 1 cucchiaino di olio

Terzo Giorno
Per la colazione: un vasetto di yogurt e cereali, caffè, 1 cucchiaino di zucchero
Spuntino: un frutto
Pranzo: bresaola con la rucola e grana, un panino
Merenda: un frutto
Per la cena: pesce lessato, al forno o al cartoccio con verdure, verdura mista, 1 cucchiaino di olio

Quarto Giorno
Per la colazione: succo di frutta non zuccherato, 2 fette biscottate con marmellata, caffè normale o d’orzo, 1 cucchiaino di zucchero
Spuntino: un frutto
Pranzo: verdura mista, 1 cucchiaino di olio, cono gelato
Merenda: un frutto
Per la cena: un uovo sodo, una bruschetta con pochissimo olio e pomodoro, insalata, 1 cucchiaino di olio

Quinto Giorno
Per la colazione: caffè con 1 cucchiaino di zucchero, 2 fette biscottate con marmellata
Spuntino: un frutto
Pranzo: piccolo trancio di pizza
Merenda: un frutto
Per la cena: carne bianca in padella, insalata, 1 cucchiaino di olio

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