
Cosa mangiare a colazione in estate
Dalla frutta fresca ai cereali, ecco cosa mangiare a colazione in estate per restare in forma e sconfiggere il caldo.
Dalla frutta fresca ai cereali, ecco cosa mangiare a colazione in estate per restare in forma e sconfiggere il caldo.
Caldo e ritmi diversi possono indurre a perdere l’appetito o al contrario a commettere diversi errori alimentari: cosa mangiare a colazione in estate dunque per restare in forma e sentirsi bene?
La prima regola è quella di non saltare mai il primo pasto della giornata, fondamentale anche durante i mesi caldi per reintegrare i liquidi persi con la sudorazione e per fare il pieno di energie così da affrontare al meglio la giornata, che sia in ufficio o in spiaggia tra bagni e ombrellone.
Non solo, la colazione è il pasto più importante anche perché consente di rimettere in moto il metabolismo dopo lo stop notturno.
Ovviamente, in estate, l’ideale è puntare su una colazione leggera e digeribile che privilegi la frutta e possibilmente che preveda bevande fresche, così da essere più invogliati quando fa molto caldo.
Per chi è già in vacanza, invece, magari in un hotel, il rischio è spesso quello di concedersi colazioni a buffet troppo sostanziose e abbondanti: vietato in questo caso eccedere con torte e brioche o mixare dolce e salato. Meglio anche evitare abbinamenti come uova e bacon, decisamente troppo grassi e poco adatti alle giornate afose. A farne le spese infatti non sarebbe solo la linea ma anche la digestione, specie se si è al mare.
Ecco allora quali sono gli alimenti da prediligere a colazione in estate.
Articolo originale pubblicato il 27 giugno 2017
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