Cosa mangiare a colazione per perdere peso

Se state cercando di smaltire i chili di troppo con una dieta dimagrante, allora non dimenticate il primo pasto della giornata, perché la colazione per perdere peso è davvero fondamentale.

Molti studi hanno infatti rivelato che una buona colazione alla mattina permetterebbe di mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue tenendo a bada anche il senso di fame: proprio per questo, se cercate di dimagrire, non andrebbe mai saltata.

Naturalmente però è necessario scegliere gli alimenti giusti, quelli in grado di risvegliare il metabolismo e dare la giusta carica di energia per affrontare la giornata, senza però appesantire troppo.

Ecco allora 7 alimenti che non dovrebbero mai mancare nelle vostre colazioni per perdere peso.

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1. Caffè. Dietologi e nutrizionisti sono concordi: il caffè è davvero uno dei principali alleati della dieta. Una tazza ha sole 3 calorie ma soprattutto aiuta a bruciare i grassi ed attivare il metabolismo.
2. Yogurt greco. Uno dei migliori alimenti per la prima colazione perché ha il doppio della quantità di proteine ​​rispetto agli altri yogurt e mantiene i livelli di zucchero nel sangue stabili più a lungo, tenendo sotto controllo la fame.
3. Frutta. Che sia fresca o secca, poco importa: quello che conta è non escludere la frutta dalla colazione. Banane e pompelmi, per esempio, sono ricchi di vitamine, antiossidanti e fibre e dunque perfetti per accumulare la giusta energia.
4. Latte. Semaforo verde anche per il latte, che ha un basso contenuto di grassi e che può anche essere scelto anche nelle varianti di soia, di riso o di mandorle.
5. Cereali integrali. Per aumentare il senso di sazietà senza appesantirsi troppo anche i cereali possono essere la scelta giusta. Meglio però preferire quelli integrali e privi di zuccheri aggiunti, facendo molta attenzione alle etichette riportate sulle confezioni.
6. Pane e marmellata. Un classico della colazione che però si tende spesso ad evitare perché considerato troppo calorico è l’abbinamento pane e marmellata. In realtà si tratta di un’ottima scelta: una fetta di pane integrale con un po’ di marmellata rappresenta il giusto apporto di fibre, amidi e zuccheri semplici.
7. Tè verde. Infine, un prezioso alleato della dieta è anche il tè verde perché aiuta a dimagrire, è ricco di antiossidanti e serve a drenare i liquidi in eccesso.

Articolo originale pubblicato il 23 settembre 2016