Dimagrire in modo duraturo seguendo una dieta di 7 giorni si può, basta soltanto adottare le dovute precauzioni, comprendere che le diete lampo devono essere seguite con cautela – per non correre rischi che possano danneggiare la salute – e che il trucco per restare sempre in forma è essenzialmente quello di seguire un corretto stile di vita e un regime alimentare costantemente equilibrato.

Per tornare in forma seguendo una dieta di sette giorni senza correre rischi di star male, bisogna sì seguire un regime ipocalorico ma al tempo stesso non negarsi nessuno dei cibi in grado di fornire i nutrienti che occorrono al corpo per affrontare la quotidianità e per svolgere le sue funzioni vitali. Insomma, ridurre le quantità sì, privarsi di alimenti di cui si ha necessità no. E soprattutto coniugare la dieta a della sana attività fisica costante, un toccasana non soltanto per raggiungere il peso forma ideale ma anche per tonificare i muscoli e rinforzare in generale il proprio corpo.

Dieta dei 7 giorni: esempio di menu

Premettendo che il seguente menù è a puro scopo informativo e che per tutte le necessarie informazioni è consigliato rivolgersi ad un medico specialista (nelle diete meglio non affidarsi al fai da te), ecco quale potrebbe essere lo schema di una dieta di 7 giorni da seguire per perdere peso:

  • Lunedì – Colazione: caffè o tè senza zucchero, due fette biscottate con marmellata, una spremuta; spuntino: un frutto; pranzo: petto di pollo con insalata; merenda: un frutto o uno yogurt; cena: risotto con verdure, sogliola, un frutto;
  • Martedì – Colazione: latte e cereali; spuntino: frutta secca o uno yogurt; pranzo: merluzzo con fagiolini e un frutto; merenda: un frutto o due biscotti secchi; cena: minestrone, una fetta di pane e un frutto;
  • Mercoledì – Colazione: caffè o tè, una tazza di latte e cereali; spuntino: uno yogurt; pranzo: tonno e insalata, una fetta di pane, un frutto; merenda: frutta secca; cena: petto di pollo, carote e un frutto;
  • Giovedì – Colazione: yogurt, caffè o tè, un frutto; spuntino: yogurt o frutto; pranzo: pasta al sugo, un frutto; merenda: due biscotti secchi; cena: verdure grigliate e un frutto;
  • Venerdì – Colazione: caffè o tè, tre biscotti secchi, uno yogurt o un frutto; spuntino: frutta secca; pranzo: riso con zucca, una fetta di pane, un frutto; merenda: un frutto; cena: pesce al vapore, insalata con mais, frutto;
  • Sabato – Colazione: latte e cereali; spuntino: un frutto; pranzo: spaghetti con le vongole, un frutto; merenda: yogurt; cena: fagiolini e formaggio magro, un frutto;
  • Domenica – Colazione: caffè o tè e quattro biscotti secchi; spuntino: un frutto; pranzo: passato di verdure, formaggio magro, un frutto; merenda: frutta secca; cena: risotto con asparagi, un frutto.

Leggi anche: