Fondamentale per rimettersi in forma prima dell’estate, la dieta di primavera dispensa consigli che rendono più sana l’alimentazione e aiutano a disintossicarsi dal grigiore e dalla pigrizia invernali. Non si tratta, ovviamente, di una dieta dimagrante in senso stretto: chi desidera perdere molti chili, non solo per l’aspetto ma per la salute, dovrebbe infatti abbandonare il fai da te e rivolgersi a un professionista della nutrizione per capire quale sia la strada più efficace da intraprendere.
Per tutte quelle persone che vogliono preparare il proprio fisico all’estate, ecco i 10 consigli d’oro della dieta di primavera.
- Sviluppare una strategia di spesa. La dieta inizia dalla spesa: preparate una lista di cibi e stuzzichini dietetici e quando andate al supermercato attenetevi a quella, eliminando da credenze e frigorifero le tentazioni più grasse.
- Mai saltare i pasti. Quando si saltano i pasti, si allena il corpo a trattenere il cibo, piuttosto che a bruciare calorie. Per mantenere il metabolismo attivo fate una buona colazione e tra i pasti piccoli spuntini come uno yogurt, una mela o una manciata di noci.
- Rimanere idratati. Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno per mantenere il corpo adeguatamente idratato è fondamentale per la salute e per la perdita di peso.
- Disintossicare il fegato. L’accumulo di sostanze tossiche contribuisce all’aumento di peso e il fegato è la migliore difesa del corpo quando si tratta di filtrare tutte quelle tossine. Pertanto, è necessario trattarlo bene. Per disintossicare il fegato, due volte al giorno, poco prima di un pasto, bevete una tazza di acqua calda con il succo di mezzo limone.
- Mangiare meno zuccheri. Quando si tratta di perdere peso, è necessario stare molto attenti allo zucchero: evitate gli zuccheri raffinati, i dolci e le bevande gassate, cercando di sostituire lo zucchero bianco con quello di canna o un po’ di latte nel caffè e con il miele nel tè.
- Concedersi qualche strappo alle regole. Concedetevi qualche strappo alle regole, altrimenti portare avanti la dieta fino in fondo sarà un tormento: sì a un quadratino di cioccolata fondente (dal 60% di cacao in su) e a un bicchiere di vino se si cena fuori con gli amici.
- Non saltare il sonno di bellezza. Senza un adeguato riposo, i livelli nel corpo di cortisolo – l’ormone dello stress – e l’aumento di insulina possono ostacolare lo smaltimento dei grassi. Cercate di fare almeno sette-otto ore di sonno di buona qualità ogni notte.
- Fare il pieno di fibre. Mangiare la giusta quantità di fibra è un modo facile per mantenere il corpo snello e in salute, perché impedisce alle tossine di essere assorbite. Inoltre, le fibre regalano un veloce e duraturo senso di sazietà.
- Cercare di evitare di mangiare grassi e carboidrati insieme. Grassi e carboidrati insieme sono una cattiva notizia per il giro vita.
- Fare movimento. Quando si tratta di raggiungere un peso forma, non è possibile fare a meno di un po’ di esercizio. Basterà anche una passeggiata di trenta minuti al giorno per ottenere i risultati sperati.
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