Digestione in gravidanza: come cambia e come aiutarla

Digestione in gravidanza: come aiutarla

Se non esistono soluzioni definitive contro questi piccoli problemi fisiologici allo stato di gravidanza, esistono di sicuro dei metodi che possono rendere la situazione più accettabile. In fondo non si è le prime ad affrontare tutto questo e non si sarà neppure le ultime: qualche trucchetto per migliorare la digestione in gravidanza esiste e in genere è anche piuttosto efficace. Bisogna ricordare anche, però, che l’entità dei disturbi è assai soggettiva e non tutte le donne li sperimentano allo stesso modo.

Vi raccomandiamo...

Come dormire in gravidanza: tutte le posizioni corrette

Fra alcuni consigli che si possono seguire ci sono questi.

• Evitare cibi che alimentano l’acidità di stomaco (agrumi, latte e latticini oppure caffè ad esempio).
• Mangiare poco e spesso e favorire cibi facilmente digeribili.
• Se si avverte senso di nausea, mangiare cibi solidi (come crackers) e bere acqua a piccoli sorsi;
• Evitare di mettersi a letto subito dopo aver mangiato poiché questa cattiva abitudine, da evitare in generale, va evitata ancor di più quando si è in stato di gravidanza.
• Masticare i cibi un po’ più a lungo del solito poiché questo permette allo stomaco di lavorare meno e di digerire con maggiore facilità.
• Cercare di adottare sempre una postura che non vada a comprimere ancor di più lo stomaco. In questo caso è consigliato tenere sempre la schiena ben dritta.
• Consumare erbe aromatiche che favoriscono la digestione. Fra queste vi sono origano, zenzero, timo e alloro (magari prima di utilizzarle si può chiedere il parere del ginecologo o del medico di fiducia).
• Mangiare le mele (va bene anche se cotte) poiché questo frutto è particolarmente efficace quando si tratta di andare a contrastare l’acidità di stomaco e la cattiva digestione.

Vi raccomandiamo...

5 norme igieniche da rispettare in gravidanza