Giornata mondiale dei legumi: perché mangiarli e 5 ricette
Perché ceci, cicerchie, fagioli, lenticchie, soia, fave, piselli e lupini fanno così bene?
La digestione lenta e difficile è purtroppo un problema di tantissime persone ed è tipico di chi soffre di dispepsia. Approfondiamo così, per chi ne soffre, cause e rimedi insieme ad alcuni consigli per prevenire e alleviarne i sintomi quando si presentano e sentirsi così un po’ meglio.
Digestione lenta: cause
Le cause che possono portare a una digestione lenta possono essere diverse anche se per lo più questi tipi di disturbi sono dovuti a uno stile alimentare e di vita scorretto, e sono nello specifico:
- pasti più abbondanti del normale
- assunzione di cibi fritti
- si bevono alcolici
- diabete
- reflusso gastroesofageo
- celiachia
- fumo
- stress
- ciclo mestruale
- calcoli della colecisti
- menopausa
- ulcera duodenale
- epatite
- gravidanza
- sindrome del colon irritabile
- abuso di farmaci.
Come anticipato, è uno stile di vita scorretto che porta più facilmente a una digestione lenta. Abitudini personali errate come saltare i pasti, o farne troppo pochi e troppo abbondanti, eccedere con grassi, fritti e alcolici sono tutte cause scatenanti dei disturbi digestivi, inoltre chi conduce una vita sedentaria può soffrire di un transito intestinale rallentato e pertanto il suo stomaco può impiegare molto di più a digerire il cibo.
A ogni modo anche chi segue uno stile di vita sano può avere problemi di digestione lenta, legati magari al consumo di certi farmaci o di certi alimenti, spesso responsabili di questo disturbo, come:
- farinacei difficili da digerire come la pizza, il pane e le torte e altri carboidrati ad alto indice glicemico
- latte, lattosio e proteine del latte
- carne grassa
- pesce, specialmente quello più grasso
- spezie
- altri alimenti a cui si potrebbe essere intolleranti.
Digestione lenta: rimedi
Quando si parla di digestione lenta i rimedi non sono mai abbastanza e, a volte, anche prendendo certe accortezze i disturbi rimangono. In questo caso consultare il proprio medico di fiducia, mentre in generale è possibile seguire i seguenti consigli per ridurre questo problema:
- non indossare abiti troppo stretti sul girovita
- cercare di ridurre lo stress
- fare piccoli pasti e mangiare 5 volte al giorno
- mangiare lentamente, masticando a lungo ogni boccone, così da favorire la digestione
- mangiare in modo leggero
- evitare i cibi pesanti, fritti e grassi
- evitare fumo, alcolici e caffè
- non consumare nello stesso pasto cibi troppo freddi e cibi troppo caldi
- fare yoga e meditazione, che aiutano anche ad alleviare lo stress.
Tra i rimedi naturali per combattere la digestione lenta vi sono poi il carbone vegetale, i semi di finocchio, la liquirizia, anice e radici di zenzero e di genziana da usare per gli infusi. Qualora questi accorgimenti non dovessero bastare, si consiglia di rivolgersi al proprio medico di fiducia, il quale indirizzerà verso i giusti farmaci da banco.
