Digestione lenta: cause e rimedi

La digestione lenta e difficile è purtroppo un problema di tantissime persone ed è tipico di chi soffre di dispepsia. Approfondiamo così, per chi ne soffre, cause e rimedi insieme ad alcuni consigli per prevenire e alleviarne i sintomi quando si presentano e sentirsi così un po’ meglio.

Digestione lenta: cause

Le cause che possono portare a una digestione lenta possono essere diverse anche se per lo più questi tipi di disturbi sono dovuti a uno stile alimentare e di vita scorretto, e sono nello specifico:

• pasti più abbondanti del normale
• assunzione di cibi fritti
• si bevono alcolici
• diabete
• reflusso gastroesofageo
• celiachia
• fumo
• stress
• ciclo mestruale
• calcoli della colecisti
• menopausa
• ulcera duodenale
• epatite
• gravidanza
• sindrome del colon irritabile
• abuso di farmaci.

Come anticipato, è uno stile di vita scorretto che porta più facilmente a una digestione lenta. Abitudini personali errate come saltare i pasti, o farne troppo pochi e troppo abbondanti, eccedere con grassi, fritti e alcolici sono tutte cause scatenanti dei disturbi digestivi, inoltre chi conduce una vita sedentaria può soffrire di un transito intestinale rallentato e pertanto il suo stomaco può impiegare molto di più a digerire il cibo.

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A ogni modo anche chi segue uno stile di vita sano può avere problemi di digestione lenta, legati magari al consumo di certi farmaci o di certi alimenti, spesso responsabili di questo disturbo, come:

• farinacei difficili da digerire come la pizza, il pane e le torte e altri carboidrati ad alto indice glicemico
• latte, lattosio e proteine del latte
• carne grassa
• pesce, specialmente quello più grasso
• spezie
• altri alimenti a cui si potrebbe essere intolleranti.

Digestione lenta: rimedi

Quando si parla di digestione lenta i rimedi non sono mai abbastanza e, a volte, anche prendendo certe accortezze i disturbi rimangono. In questo caso consultare il proprio medico di fiducia, mentre in generale è possibile seguire i seguenti consigli per ridurre questo problema:

• non indossare abiti troppo stretti sul girovita
• cercare di ridurre lo stress
• fare piccoli pasti e mangiare 5 volte al giorno
• mangiare lentamente, masticando a lungo ogni boccone, così da favorire la digestione
• mangiare in modo leggero
• evitare i cibi pesanti, fritti e grassi
• evitare fumo, alcolici e caffè
• non consumare nello stesso pasto cibi troppo freddi e cibi troppo caldi
• fare yoga e meditazione, che aiutano anche ad alleviare lo stress.

Tra i rimedi naturali per combattere la digestione lenta vi sono poi il carbone vegetale, i semi di finocchio, la liquirizia, anice e radici di zenzero e di genziana da usare per gli infusi. Qualora questi accorgimenti non dovessero bastare, si consiglia di rivolgersi al proprio medico di fiducia, il quale indirizzerà verso i giusti farmaci da banco.

Articolo originale pubblicato il 1 agosto 2016