Esercizi di rilassamento e respirazione
I migliori esercizi di rilassamento e respirazione per controllare lo stress e l'ansia generati dalla vita quotidiana.
I migliori esercizi di rilassamento e respirazione per controllare lo stress e l'ansia generati dalla vita quotidiana.
L’ansia e lo stress generati dalla vita quotidiana non si possono eliminare del tutto ma di certo possono essere tenuti a bada grazie ad alcuni esercizi di rilassamento e respirazione. Lo stress psicofisico oppure il senso di tensione o di stanchezza muscolare sono tutti fenomeni che possono essere contrastati in qualche modo, ad esempio ricorrendo allo yoga, al Training Autogeno ma anche ad altri esercizi specifici.
Affinché gli esercizi di rilassamento e respirazione possano far ottenere i risultati sperati, bisogna però ricordare che gli stessi vanno eseguiti con la massima concentrazione (soprattutto quelli di respirazione), evitando di pensare a tutto ciò che crea ansia e stress e lasciando così spazio soltanto a pensieri e ad immagini positivi.
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento che si basa su una serie di esercizi finalizzati alla concentrazione. Gli esercizi si focalizzano su zone diverse del corpo, con lo scopo di far raggiungere uno stato di rilassamento che non sia soltanto fisico ma anche psichico. La caratteristica base del Training Autogeno è infatti proprio quella di far ottenere delle modifiche fisiche attraverso esercizi di tipo “mentale” (ciò è possibile partendo dal presupposto che mente e corpo siano strettamente correlati).
Affinché il Training Autogeno possa raggiungere il proprio scopo, è necessario però che l’allenamento sia costante: in questo modo il processo di rilassamento diventerà del tutto autonomo, senza la necessità che esso sia favorito dalla volontà individuale. A tal scopo, possono essere eseguiti questi esercizi di rilassamento e respirazione:
Quando si pensa ad esercizi di rilassamento e respirazione, niente sembra più adatto allo scopo dello yoga. E infatti sono molti gli esercizi e le posizioni che si possono provare per scacciare via stress e ansia. Fra questi:
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