
Esercizi fisici per glutei: quali fare
Quali esercizi fisici per glutei fare: consigli, suggerimenti per mantenersi in forma e un pratico allenamento da svolgere anche a casa propria.
Quali esercizi fisici per glutei fare: consigli, suggerimenti per mantenersi in forma e un pratico allenamento da svolgere anche a casa propria.
In questo articolo è possibile imparare ad eseguire alcuni esercizi fisici per glutei che ci aiutano a far tornare in forma una parte del corpo che spesso mette a dura prova la nostra pazienza. Il gluteo è una zona del corpo in cui spesso tende ad accumularsi il grasso in eccesso o su cui tende a formarsi l’antiestetica cellulite. Ragion per cui deve essere curata con particolare attenzione, aiutandosi sia con l’alimentazione sia con l’allenamento.
Gli esercizi fisici per glutei sono vari, richiedono una preparazione atletica minima (per cui niente scuse se non ci si allena da tanto tempo) e possono essere eseguiti anche stando comodamente a casa propria, in ogni momento in cui ci si vuole allenare o si ha del tempo per poterlo fare. Prima di scoprire quali esercizi fare e come farli, impariamo altri “trucchetti” per prendersi cura dei glutei.
Come qualsiasi altra parte del corpo – ma a maggior ragione per le zone tipicamente note come zone in cui si accumula il grasso in eccesso -, i glutei hanno necessità di essere curati e allenati per restare sodi e in forma perfetta. Il primo passo da compiere è quello di avere un’alimentazione sana, in cui eccesso di grassi e di uso del sale, ma anche di dolci e di fast food, deve essere tenuto a freno. Spazio allora a cibi sani e a tanta acqua, utile per drenare, purificare, idratare e tenere a bada la cellulite. In tutto questo, l’esercizio fisico aiuta ad ottenere risultati ancora più efficaci, tonificando i muscoli e facendoci sbarazzare del grasso in eccesso.
Veniamo dunque agli esercizi per allenare i glutei e farli rimanere in forma. Indossate abbigliamento comodo (bastano leggins o pantaloncino e una t-shirt), scegliete il luogo in cui allenarvi e partite con l’esecuzione degli esercizi. Eccone alcuni da eseguire per avere glutei in forma smagliante.
Articolo originale pubblicato il 10 luglio 2017