
Ginnastica sulle scale: gli esercizi per dimagrire
Se la palestra è chiusa per la pausa estiva e non riuscite a fare a meno dell'attività fisica, ecco alcuni semplici esercizi per far ginnastica sulle scale.
Se la palestra è chiusa per la pausa estiva e non riuscite a fare a meno dell'attività fisica, ecco alcuni semplici esercizi per far ginnastica sulle scale.
La ginnastica sulle scale è un modo assolutamente low cost per fare attività fisica e bruciare calorie: sono sufficienti 20 minuti di salita per consumarne circa 75. La ginnastica sulle scale fa dimagrire non soltanto perché stimola l’attività aerobica, ma anche perché riesce a rassodare i muscoli degli addominali e dei glutei. Inoltre, migliora il metabolismo, la forza cardiovascolare e la resistenza dei muscoli. Chi affronta in maniera attiva i gradini è più in forma e vanta una maggiore capacità aerobica, ha gambe più potenti e rischia in modo minore lesioni da cadute in età avanzata. Quindi mettete al bando per sempre l’ascensore e le scale mobili. Per fare ginnastica sulle scale è bene indossare scarpe da corsa o progettate per il cross-training.
Articolo originale pubblicato il 10 agosto 2015
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