Gli snack da mangiare dopo la palestra
Finito l'allenamento non sapete come recuperare le energie? Ecco allora qualche idea sugli snack da mangiare dopo la palestra.
Finito l'allenamento non sapete come recuperare le energie? Ecco allora qualche idea sugli snack da mangiare dopo la palestra.
Gli snack da mangiare dopo la palestra vanno scelti con cura e, anche se dopo una sessione di allenamento, in preda alla fame, vi buttereste su cibi ipercalorici e poco salutari, bisogna fare attenzione a non commettere questo errore.
La prima cosa a cui badare sono le calorie: si calcola che l’ideale sia scegliere snack con un apporto calorico pari alla metà di quello che si è bruciato durante l’allenamento. Se avete bruciato 400 calorie, per esempio, potete prendere in considerazione uno snack da 200 calorie. L’altra cosa a cui prestare attenzione riguarda la tipologia dei cibi scelti: la cosa migliore è scegliere uno snack che fornisca carboidrati, proteine in parti uguali e grassi per recuperare le energie.
Troppo complicato? Ecco allora qualche idea di snack da consumare dopo la palestra.
Articolo originale pubblicato il 28 settembre 2016
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