Palla medica: gli esercizi per la schiena
La palla medica è un attrezzo perfetto per tonificare i muscoli della schiena: ecco i due esercizi migliori da eseguire spiegati in un video tutorial.
La palla medica è un attrezzo perfetto per tonificare i muscoli della schiena: ecco i due esercizi migliori da eseguire spiegati in un video tutorial.
La palla medica è un attrezzo perfetto per svolgere esercizi fitness utili per migliorare la forza dei muscoli e per rassodare il corpo, in particolare per braccia, schiena, petto, spalle e addominali, ed è anche ben nota per la sua utilità nello svolgere vari esercizi di riabilitazione motoria.
Il peso della palla medica – di solito disponibile da 1 a 5 chili – deve essere scelto in modo da individuare un carico adatto al proprio livello di allenamento: la palla deve essere abbastanza pesante per rallentare il movimento, ma non così pesante da far perdere il controllo dei gesti.
Per rinforzare i muscoli della schiena grazie alla palla medica, abbiamo chiesto ai master fitness trainer Marco Giannuzzi e Tania Simonetti, della palestra romana H2o Concept, di spiegare con un video tutorial a DireDonna i due esercizi migliori.
Gli esercizi per la schiena con la palla medica spiegati nel video tutorial possono essere eseguiti anche a casa con l’attrezzo, preceduti dal giusto riscaldamento e seguiti dal necessario stretching. Non bisogna, infine, mai dimenticare che per un fisico tonico e in forma, oltre al fitness, sono fondamentali un’alimentazione corretta e uno stile di vita sano.
Siete ora pronti per i vostri esercizi per la schiena con la palla medica.
Articolo originale pubblicato il 6 aprile 2016
Se vuoi aggiornamenti su Fitness, In Forma inserisci la tua email nel box qui sotto:
Compilando il presente form acconsento a ricevere le informazioni relative ai servizi di cui alla presente pagina ai sensi dell'informativa sulla privacy.
La tua iscrizione è andata a buon fine. Se vuoi ricevere informazioni personalizzate compila anche i seguenti campi opzionali:
Compilando il presente form acconsento a ricevere le informazioni relative ai servizi di cui alla presente pagina ai sensi dell'informativa sulla privacy.
Cibi sì, cibi no. E anche alcuni nemici insospettabili della linea. Cosa mangiare e cosa eliminare dalla dieta per dimagrire e rimettersi davvero ...
Ingannare il corpo facendogli credere di digiunare. Ecco l'idea alla base della dieta mima digiuno, un protocollo alimentare che simulando il digiu...
Starnuti, occhi arrossati, mal di testa. Sono solo alcuni dei sintomi legati alle allergie o all'intolleranza all'istamina. Vediamo, quindi, cos'è...
Può l’alimentazione curare il corpo come una medicina? La risposta è sì, grazie alle proprietà curative degli alimenti. Ecco, quindi, cos’Ã...
Quali alimenti fanno meglio alla nostra salute e perché? Scopriamo insieme cosa e quali sono i cibi basici e i cibi acidi e in che modo agiscono p...