Per dimagrire basta salire le scale

Per dimagrire bastano 30 minuti di attività fisica giornaliera e non importa che sia svolta in palestra o in sfiancanti sedute di body building, basta salire le scale. Secondo un recente studio infatti, salire i gradini svolge un effetto benefico sulla pressione sanguigna e sul colesterolo tanto quanto una una lezione di aerobica.

Il segreto secondo i ricercatori risiede nel trasformare delle semplici azioni quotidiane come quella di salire le scale in uno stile di vita costante e continuativo in modo da raggiungere quella quota di 30 minuti al giorno di movimento che sembra garantire il dimagrimento e il mantenimento di uno stato di benessere psicofisico.

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Salire le scale aiuta a bruciare il grasso corporeo infatti in circa 15-20 minuti di esercizio si consumano 75 calorie. A trarne beneficio sono poi i muscoli delle gambe e le articolazioni oltre che la circolazione sanguigna. A seconda dell’intensità con cui si saliranno i gradini aumenta l’assunzione di ossigeno al cuore, riducendo il rischio di malattie cardiache e trombosi venosa profonda.

Anche due sole rampe di scale al giorno possono portare ad una perdita di peso di oltre 2 chili in un anno. Inoltre è stata osservata una correlazione tra l’attività di salire le scale e la densità ossea nelle donne in menopausa.

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Tra gli altri innumerevoli benefici effetti ricordiamo l’aumento di quantità di colesterolo buono presente nel sangue, il rafforzamento dei muscoli delle gambe, delle ossa e delle articolazioni, oltre naturalmente all’azione antistress e al conseguente miglioramento dell’umore. Insomma un vero toccasana per la salute, il benessere e la linea.

Oltre che salire i gradini ci sono altre semplici attività come quella del giardinaggio o della semplice camminata che aiutano a perdere peso giorno dopo giorno senza dover obbligatoriamente frequentare un corso in palestra.

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E proprio traendo ispirazione da questo studio la regione Emilia Romagna ha lanciato una campagna per la prevenzione rivolta ai cittadini dal titolo: “Le scale. Musica per la tua salute”. Nel dettaglio l’iniziativa invita tutti a salire 90 gradini al giorno, anche facendo qualche rampa alla volta, in modo da prevenire malattie come quelle cardiovascolari e metaboliche.

Articolo originale pubblicato il 6 febbraio 2013