Dieta Dimagrante

Quando è possibile, è bene abbinare la dieta a un allenamento fisico svolto con costanza e seguire i suggerimenti di uno specialista. Ricordiamo che il consiglio di un nutrizionista è fondamentale per orientarsi fra i diversi tipi di dieta esistenti e, infatti, per evitare sprechi di tempo ed eliminare rapidamente i chili in eccesso, sarebbe opportuno sottoporsi a una dieta personalizzata. Dieta dimagrante d’autore Dieta Starter: applica i principi della cronobiologia all’alimentazione, studiando i ritmi biologici basati sul ciclo sonno-veglia. Aiuta a perdere anche fino a 8kg al mese. Dieta Atkins: è un regime low carb nato negli anni Settanta, da svolgere in 4 fasi: induzione, perdita di peso continua, pre-mantenimento e mantenimento. Dieta Karl Lagerfeld: ha un’alimentazione poco equilibrata priva di grassi essenziali, dove si incoraggia l’uso di dolcificanti e rifiniture finali in chirurgia estetica. Dieta Dukan: è iperproteica ed elimina quasi completamente i carboidrati, si svolge in 4 fasi: attacco, mantenimento, consolidamento e stabilizzazione. Dieta Rina: nata dalle ricerche pubblicate sulla rivista di salute Rina, dissocia per tipologia gli alimenti, creando gruppi diversi suddivisi per pasti e per giorni. Dieta Plank: trattasi di un regime iperproteico che farebbe perdere 9 kg in due settimane, è simile alla dieta Dukan perché aumentano le proteine e si eliminano carboidrati e fibre Dieta dimagrante veloce Dieta proteica: adatta a chi fa palestra, è funzionale all’aumento della massa muscolare e va abbinata a un intenso esercizio fisico. Dieta Fasting: nata in Inghilterra con il nome di Reverse Fasting, cioè Digiuno Inverso consiste nel modificare le abitudini e gli orari dei pasti senza saltarli. Dieta sgonfiante: utile a sgonfiare la pancia rapidamente, consiste nel bere molta acqua, eliminare i cibi grassi e promette risultati veloci. Dieta per il crossfit: da abbinare ad allenamenti ad alta intensità con esercizio aerobico; consiste nel mangiare carne e verdure, noci e semi ed eliminando gli zuccheri. Dieta oloproteica: consente di smaltire il grasso localizzato stimolando i sistemi di lipolisi, punta sulle proteine a discapito dei carboidrati. Dieta dimagrante salutare Dieta nordica: propone uno schema alimentare che aiuta a migliorare la pressione e a ridurre i livelli di colesterolo cattivo. È un’alternativa alla dieta mediterranea. Dieta olistica: si pone come obiettivo imparare a vivere in modo sano, con un’alimentazione equilibrata e attività fisica, per ritrovare il proprio benessere psicologico. Dieta omeopatica: grado di rispettare la natura dell’organismo in base alle 4 tipologie di costituzione degli individui: carbonica, sulfurica, fosforica e fluorica. Dieta detox: permette di eliminare le scorie e tossine che si accumulano nell’organismo a causa di un’alimentazione grassa, dell’inquinamento, dello stress e dei medicinali. Dieta nutraceutica: predilige cibi a seconda delle necessità individuali, per agire in modo positivo su pressione alta, eccesso di colesterolo o ritenzione idrica. Dieta chetogenica: riduce i carboidrati per indurre il corpo ad aumentare il consumo di grassi accumulati. Prende il nome dalla “chetosi” cioè dall’alterazione del metabolismo del glucosio. Dieta tisanoreica: è una dieta iperproteica per certi versi simile alla dieta chetogenica ma risulta meno stressante e più facile da seguire. Dieta a elementi isolati Dieta aproteica: è a basso contenuto di proteine ed è indicata a chi ha problemi ai reni o al fegato e non vuole ulteriormente affaticare questi organi. Dieta dello yogurt e della frutta: lo yogurt ha un apporto calorico molto basso e permette di ripristinare le funzioni intestinali, la frutta fornisce energia immediatamente disponibile. Dieta delle uova: l’albume è privo di colesterolo e aiuta a perdere peso in regime ipocalorico, si aumenta il consumo di uova sode per un’alimentazione più proteica. Dieta vegetariana: da circa 1.200 kcal al giorno, comprende tutta una serie di alimenti come fagioli, cereali integrali, frutta fresca e secca, infine verdura. Dieta flexitariana: si basa su un regime semi-vegetariano che integra proteine animali in quantità ridotta e provenienti da allevamenti non estensivi ed etici. Dieta Juice Plus: prevede un programma alimentare a base di integratori multivitaminici in capsule a cui vanno abbinati pasti leggeri. La dieta come filosofia di vita Un approccio corretto alla dieta non parte dal conteggio delle kcal – kilocalorie – ma dall’affrontare l’aspetto psicologico connesso alla dieta. Per ottenere risultati duraturi è necessario ridisegnare tutto un ventaglio di cattive abitudini e capirne le dinamiche: spesso ci si abbuffa per alleviare le frustrazioni o per scaricare lo stress accumulato. Basterebbe saper rispondere sinceramente a questo semplice quesito “Perché mangio più del necessario?”. A partire dalle risposte, si procede a piccoli passi senza pretendere troppo da se stessi e con alcune frasi altamente motivanti: bisogna evitare il fallimento perché implica un senso di sconforto che demolirà in un attimo tutte le buone intenzioni, con l’ovvio risultato di riaprire spirali consolatorie a base di nutella e fritti vari. Dieta dimagrante personalizzata Un altro ottimo alleato per perdere peso consiste nello scegliere la dieta dimagrante che va a intaccare la massa grassa, senza perdere liquidi. Per far sì che il corpo bruci le riserve di grasso è necessario che si assumano meno calorie di quelle necessarie ad affrontare la giornata, ossia che si verifichi un deficit calorico. Sfogliando la seguente raccolta di articoli troverete le ricette e i consigli utili per affrontare al meglio la dieta dimagrante e i consigli su come scegliere quella giusta.

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