
Esercizi con manubri a casa, quali eseguire per un corpo tonico e in forma
Riportare tonicità e benessere al corpo in modo semplice e a casa propria? Ecco alcuni esercizi con manubri a casa e consigli su come eseguirli
Dieta Dukan: tutti i consigli per seguire perfettamente la quarta fase, quella della stabilizzazione, e mantenere il peso raggiunto.
Il traguardo del peso desiderato è stato raggiunto. Ora non resta che mantenerlo. Durante questa fase della dieta Dukan vengono reintrodotti tutti gli alimenti. Compresi gli alimenti presenti nella black list. Non bisogna però lasciarsi andare e seguire alcune semplici, ma basilari regole. Tali regole si trovano alla base del successo del mantenimento del tanto desiderato peso giusto.
Quindi non resta che impararle a memoria e farle rientrare nella routine quotidiana. È di fondamentale importanza seguire un giorno alla settimana, possibilmente sempre lo stesso, il regime delle proteine pure. Sono in questa giornata concessi solo gli alimenti a base proteica. Come nella fase d’attacco.
Bisognerà inoltre introdurre nel proprio regime quotidiano un cucchiaio e mezzo di crusca, da prendere preferibilmente nelle ore della mattina e nel medesimo modo con cui veniva utilizzato nelle precedenti fasi.
Una camminata a passo veloce ma senza affaticarsi di 20 minuti tutti i giorni. Dimenticarsi dell’ascensore. Via libera alle scale.
Queste le semplici ma basilari regole da seguire per mantenere intatta la silhouette ritrovata.
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