
Vogatore: come allenarsi con un vero alleato per il benessere del corpo
Cos'è il vogatore, come si usa e in che modo agisce sul corpo? Ecco tutto quello che c'è da sapere su questo attrezzo e i motivi per cui il vogat...
Metodo Mézières: gli esercizi suggeriti e più noti per ritrovare il benessere fisico e correggere i problemi di postura.
Il metodo Mézières, noto anche con il termine di Rieducazione Posturale o Morfologica, è una metodica di riabilitazione individuale ad approccio globale messa a punto nel 1947 in Francia dalla fisioterapista Françoise Mézières.
Il metodo, infatti, permetterà di svolgere un lavoro non solo di prevenzione ma anche di correzione della postura, migliorando e ripristinando la propria condizione fisica grazie ad una serie di esercizi, alcuni dei quali risultano essere anche alquanto semplici.
Attraverso il metodo Mézières sarà possibile cercare di lavorare sulle problematiche posturali di origine muscolare che si distinguono in vertebrali (scoliosi, cervicalgie, iperlordosi, sciatalgie, ecc), articolari (lombalgie, torcicollo e mialgie) e dismorfiche (come piede piatto e alluce valgo).
Per questo motivo ogni seduta sarà sempre e comunque personalizzata a seconda della situazione del paziente e dei suoi problemi, il tutto svolto con l’assistenza di una figura esperta in materia – come un fisioterapista – il quale andrà a stimolare i muscoli aiutando il paziente a svolgere determinati movimenti e posizioni.
Per aiutare a rieducare il proprio corpo ad una postura corretta, nel metodo Mézières vi sono tre posizioni tra le più utilizzate e chiamate “Squadre di Mézières”. Queste in particolare aiutano a creare tensione in tutte le catene muscolari e sono eseguite in posizione supina, seduta e in piedi.
Queste posizioni, che verranno eseguite in maniera attiva o passiva con l’aiuto di una figura specializzata (come un fisioterapista), dovranno essere mantenute per un tempo che varia a seconda di quante sedute sono state fatte: ovviamente se si è all’inizio il tempo sarà più breve per poi aumentare man mano.
Cos'è il vogatore, come si usa e in che modo agisce sul corpo? Ecco tutto quello che c'è da sapere su questo attrezzo e i motivi per cui il vogat...
Cos'è il metodo curves, un programma di allenamento pensato e cucito su misura per le donne e che aiuta a rimettersi e mantenersi in forma in modo...
Rimettersi in forma in modo semplice e alla portata anche di chi non è abituato a muoversi? Ecco gli esercizi fisici per principianti da fare da s...
Ecco cosa sono gli affondi, come si eseguono e quali sono le tipologie più efficaci per rassodare gambe e glutei in modo semplice e alla portata d...
Come si fa a dimagrire sulle braccia in modo sicuro, duraturo ed efficace anche stando comodamente a casa propria? Ovviamente praticando i giusti e...
Riportare tonicità e benessere al corpo in modo semplice e a casa propria? Ecco alcuni esercizi con manubri a casa e consigli su come eseguirli
Come fare per allenarsi in estate, senza stress ma con tanti benefici per corpo e mente? Ecco gli sport migliori e qualche utile consiglio
Quali sono gli esercizi per dorsali più efficaci da praticare a casa o in palestra per mantenere sana e forte la propria schiena? Scopriamolo insi...
Braccia sempre in forma, forti e toniche? Ecco alcuni esercizi per sottobraccia semplici ed efficaci da eseguire anche a casa propria
Quali sono gli esercizi per i lombari più efficaci e semplici da eseguire anche a casa propria per il benessere della schiena? Scopriamolo insieme