Il sogno di ogni donna che non ha la fortuna di avere un super metabolismo e un fisico naturalmente asciutto è eliminare la pancia. Purtroppo questo desiderio spesso si rivela difficile da realizzare: per quanto ci si sforzi, tra dieta e attività fisica, la pancia resta sempre lì, e magari si dimagrisce in punti dove qualche curva in più starebbe bene.
Chi non riesce, nonostante i tentativi, a eliminare la pancia, forse sta sbagliando qualcosa: ecco 10 motivi per cui non riuscite a mandarla via.
- State mangiando troppi alimenti trasformati. I cereali raffinati come pane bianco, cracker e patatine, così come gli zuccheri raffinati delle bevande e dei dolci industriali aumentano il tasso d’infiammazione nel corpo, strettamente legato al grasso dell’addome. Bisogna preferire, piuttosto, alimenti naturali come frutta, verdura e cereali integrali, ricchi di antiossidanti e proprietà anti-infiammatorie.
- State mangiando i grassi sbagliati. Un elevato apporto di grassi saturi di origine animale, provenienti da carne e latticini, aumenta il grasso addominale. I grassi migliori per eliminare la pancia sono quelli con effetti anti-infiammatori, cioè i monoinsaturi, presenti in olio d’oliva e avocado, e i grassi polinsaturi (soprattutto omega-3 che si trovano in noci, semi di girasole e pesci grassi come il salmone).
- State facendo l’allenamento sbagliato. Per bruciare grassi e calorie non va bene qualsiasi tipo di allenamento: serve una combinazione di pesi e di attività cardiovascolare.
- Non vi state allenando abbastanza. Se l’obbiettivo finale è quello di eliminare la pancia e dunque bruciare molti grassi, l’allenamento non può essere soft, ma ad alta intensità.
- Siete “rotondi” di costituzione. La costituzione può essere uno dei fattori che rema contro di voi e contro il vostro desiderio di eliminare la pancia: anche se per predisposizione genetica tendete ad accumulare grasso addominale, con impegno e forza di volontà potete comunque farcela.
- State invecchiando. Dopo i 40 anni diventa molto più difficile perdere peso: il metabolismo rallenta e, nelle donne, la menopausa regala sempre qualche chilo in più. Non per questo bisogna abbattersi, alimentazione corretta e attività fisica mirata potranno aiutarvi.
- State dormendo poco. Se dormite meno di 6 ore a notte, sappiate che questo può essere uno dei motivi per cui perdete poco peso e bruciate poche calorie. Con 7 o 8 ore a notte di buon sonno avrete il 30% in più di possibilità di eliminare la pancia.
- Siete stressati. A causa del cortisolo, l’ormone dello stress, può aumentare la quantità di grasso addominale nel corpo.
- Siete malati. Ci sono delle patologie che rendo difficoltoso eliminare la pancia, come quelle che alzano il livello di testosterone (per esempio la sindrome dell’ovaio policistico): in questi casi, per attuare una strategia, meglio consultare un medico.
- Siete demotivati. Infine, questa è la ragione per cui la maggior parte delle persone che vorrebbe eliminare la pancia non ci riesce: non ha sufficiente motivazione. Se siete disposti a ridurre calorie e dolci e a fare attività fisica intensa e costante potrete segnare un punto a vostro favore, altrimenti sarà la pancia a vincere. Almeno per ora.
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