Se sei un’inguaribile golosa e non riesci proprio a resistere alle tentazioni, può essere utile seguire qualche semplice astuzia per imparare a dire no ai dolci e a eliminare al richiamo degli zuccheri.
Spesso, infatti, tendiamo a confondere la reale voglia di un dolce con il bisogno di trovare uno sfogo ad ansie e stress accumulate durante il giorno: niente di più sbagliato. Il consumo compulsivo di cioccolata o affini solo per scaricare lo stress o tirarci su di morale finirebbe per portarci alle conseguenze opposte, ovvero a farci sentire ancora più frustrate e giù di tono per i troppi chili presi e per non essere riuscite a resistere alle tentazioni con un po’ di sano auto-controllo.
Ecco allora 10 semplici astuzie da mettere in pratica per imparare a dire di no ai dolci.
- Non comprarli. Sembra banale ma non è così. Quando vai a fare la spesa, evita di mettere nel carrello dolci e dolcetti con la scusa di fare una scorta che durerà nel tempo. Meglio evitare di avere in casa la tentazione. Come si dice: lontano dagli occhi, lontano dal cuore. O dalla bocca.
- Sostituirli con qualcosa di sano. Se sei abituata a concederti un dolce dopo cena sul divano prova a sostituirlo con uno snack più sano. Delle chips di mela, per esempio, o un po’di frutta secca, ugualmente dolci ma sicuramente meno calorici.
- Concedersi uno sgarro una volta ogni tanto. Imparare a resistere alle tentazioni non vuol dire rinunciare del tutto a una fetta di torta o a una coppetta di gelato. Stabilisci delle regole precise da rispettare e cerca di mantenerle: per esempio, puoi fare un’eccezione per una serata speciale o per il compleanno di un’amica.
- Darsi degli obiettivi. Per vincere le proprie debolezze, anche di gola, può essere utile darsi degli obiettivi da raggiungere. Che sia quello di perdere un paio di chili o quello di rientrare nei vecchi jeans, avere uno scopo permette sicuramente di resistere più facilmente alle tentazioni.
- Cercare nuove gratificazioni. Se pensi che il tuo bisogno di dolce sia legato alla mancanza di stimoli, prova a reagire e a cercare nuove cose che ti piacciono e che possono gratificarti. Un giro di shopping, magari, un pomeriggio con le amiche o un nuovo hobby a cui dedicarti.
- Tenere l’involucro di ciò che si mangia. Se sei abituata a consumare caramelline o affini, non buttare subito la carta ma tienila davanti a te. Ti permetterà di avere sotto controllo la quantità e quindi di fermarti al momento giusto.
- Fare attività fisica. Vinci la pigrizia e prova a dedicarti a uno sport. Fare esercizio fisico, infatti, aiuta a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e facilita la digestione.
- Affrontare il problema. Ti sei mai chiesta perché sei così attirata dai dolci? Le cause, anche psicologiche, possono essere diverse. Prova allora a riflettere e a mettere a fuoco il problema oppure parlane con un esperto che può aiutarti a sbloccare la tua dipendenza.
- Evitare le situazioni pericolose. Se sai che in determinati luoghi o in certe circostanze finisci sempre col riempirti di dolci, evitali. Se al cinema non puoi fare a meno delle caramelle o in quel locale fanno una torta a cui proprio non sai resistere, per un po’ di tempo frequenta altri posti.
- Fare pasti regolari e sani. Infine, non dimenticare che per regolare la fame o il bisogno di zuccheri è importante imparare a mangiare sano. Abituati dunque a consumare pasti regolari e bilanciati che facciano funzionare correttamente il tuo metabolismo.
