
Dieta senza carboidrati e zuccheri, come funziona?
Cosa succede se si eliminano carboidrati e zuccheri dalla propria alimentazione? Scopriamo cos'è la dieta senza carboidrati e perché, pur favoren...
Il regime alimentare pensato dal dottor Moreno promette di dimagrire velocemente, con una perdita di peso continua e duratura nel tempo: ecco di cosa si tratta.
La dieta dei 17 giorni, nata dall’esperienza del medico californiano Michael Rafael Moreno, promette di dimagrire velocemente e di ottenere una perdita di peso continua e duratura nel tempo: ma di cosa si tratta, come funziona e quali sono i risultati?
Grazie al libro del 2011 The 17 Day Diet: A Doctor’s Plan Designed for Rapid Results – in Italia La dieta dei 17 giorni (Tea Edizioni) – questo regime alimentare è divenuto un grande successo mondiale. La sua caratteristica principale? La divisioni in cicli che cambiano spesso l’alimentazione permettendo, come suggerisce il dr Mike, di “ingannare” e “spiazzare” l’organismo, che altrimenti si abituerebbe alla dieta e non risponderebbe adeguatamente alla riduzione delle calorie con una corrispondente perdita di peso.
Vediamo insieme tutte le caratteristiche della dieta dei 17 giorni, tenendo presente che prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare è fondamentale chiedere il parere del medico curante o di uno specialista, come un nutrizionista o un dietologo, soprattutto se i chili da perdere sono molti e se ci si trova in particolari condizioni di salute.
Questa dieta prescrive un regime alimentare e una serie di esercizi fisici leggermente diversi in ciascuno dei suoi quattro cicli per far sì che il metabolismo rimanga attivo e bruci più calorie.
Nel dettaglio, le fasi o i cicli della dieta sono 4 e durano – neanche a dirlo – 17 giorni ciascuna:
L’esercizio fisico è una componente chiave della dieta di 17 giorni. Durante il primo e il secondo ciclo, è necessario trascorrere 17 minuti ogni giorno facendo esercizi leggeri, come camminare. Durante il terzo ciclo, puntare su 40/60 minuti di esercizio aerobico almeno 3 giorni a settimana. Nel ciclo finale, fare ginnastica almeno per un’ora nei fine settimana.
Durante la dieta si possono comporre i menu di 5 pasti (colazione, spuntino di metà mattina e di metà pomeriggio, pranzo e cena) con:
Tra le altre indicazioni da seguire: bere almeno 2 litri di acqua al giorno, bere una tazza di acqua calda con del succo di limone al mattino prima di fare colazione, bere una tazza di tè verde dopo tutti pasti per bruciare i grassi, condire con olio extravergine di oliva o di semi di lino.
Cosa eliminare? Alcol e bibite gassate, dolci e caramelle, salumi e formaggi.
Anche se effettivamente non si tratta di una teoria scientificamente provata, i pasti equilibrati e il movimento dovrebbero aiutare a perdere peso. Con la dieta dei 17 giorni gli obiettivi variano ovviamente da caso a caso, tuttavia si possono perdere dai 2 ai 4 chili per ogni fase, con i risultati migliori nelle prime fasi.
Articolo originale pubblicato il 27 novembre 2018
Se vuoi aggiornamenti su Diete, Fitness inserisci la tua email nel box qui sotto:
Compilando il presente form acconsento a ricevere le informazioni relative ai servizi di cui alla presente pagina ai sensi dell'informativa sulla privacy.
La tua iscrizione è andata a buon fine. Se vuoi ricevere informazioni personalizzate compila anche i seguenti campi opzionali:
Compilando il presente form acconsento a ricevere le informazioni relative ai servizi di cui alla presente pagina ai sensi dell'informativa sulla privacy.
Cosa succede se si eliminano carboidrati e zuccheri dalla propria alimentazione? Scopriamo cos'è la dieta senza carboidrati e perché, pur favoren...
Come fare per liberarsi di qualche chilo di troppo e disintossicare il corpo dalle tossine accumulate? Con la dieta dello yogurt
Come fare per depurare l'organismo dalle tossine e recuperare il corretto equilibrio, sia dentro che fuori? Seguendo la dieta detox, una strategia ...
Come fare per mantenersi in linea e disintossicare il corpo anche nei mesi più freddi? Con la dieta della zuppa. Scopriamo cos’è e come si esegue
Quali sono gli alimenti più appropriati per prevenire e combattere la cellulite? Scopriamo cos’è la dieta anticellulite e in che modo l’alime...
Ma le uova non facevano ingrassare? A quanto pare no, anzi, aiutano a perdere peso. Scopriamo, quindi, cos’è la dieta delle uova e come si esegue.
Eliminare il gonfiore per ritrovare il peso forma e il benessere, sia dentro che fuori. Con la dieta per sgonfiarsi è possibile. Scopriamo di cosa...
Perdere peso e depurarsi con il limone è possibile. Ma è sempre corretto farlo? E come? Scopriamo cos'è la dieta del limone e come si segue
Mangiare come gli uomini primitivi può davvero garantire il peso forma? Secondo la Dieta Dukan sì. Scopriamo di cosa si tratta, come si esegue e ...
Dimagrire in soli quindici giorni è possibile? Seguendo la dieta Plank sembrerebbe di sì. Vediamo, quindi, di cosa si tratta, come si esegue e qu...