10 cibi che fanno bene durante l'allattamento
Dalle verdure alle uova, passando per tisane e carne bianca, ecco i 10 cibi che fanno bene durante l'allattamento, per la salute del bambino e della madre.
Dalle verdure alle uova, passando per tisane e carne bianca, ecco i 10 cibi che fanno bene durante l'allattamento, per la salute del bambino e della madre.
Durante l’allattamento è importante mantenere una dieta sana ed equilibrata. Secondo i medici, infatti, non è necessario escludere cibi particolari, perché alla nascita il bambino conosce già gli odori e i sapori di ciò che la allora futura mamma era abituata a mangiare nell’ultimo trimestre di gravidanza ed è importante per lui riprendere quelle abitudini.
L’alimentazione deve fondamentalmente rispecchiare quindi un normale regime alimentare equilibrato, ricco di verdura e frutta, ma in cui siano presenti tutti i nutrienti nelle giuste proporzioni.
L’alcol va evitato o assunto con molta moderazione, perché passa nel latte ed ha effetti negativi sul sistema nervoso del bambino, rendendolo sedato e meno interattivo con l’ambiente. Nel caso in cui la mamma abbia assunto 1-2 unità alcoliche, deve aspettare almeno 2-3 ore prima di allattare. In ogni caso, non consumare bevande alcoliche durante l’allattamento è la scelta più sicura per la salute del neonato. Inoltre, è meglio evitare il fumo, che può ridurre la produzione di latte e aumentare nel bambino il rischio di malattie respiratorie.
Alla luce di questo, vediamo quali sono i 10 cibi che fanno bene durante l’allattamento.
Articolo originale pubblicato il 31 gennaio 2017
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