Dieta per dimagrire in allattamento: quale seguire
Dimagrire in allattamento sembra spesso impossibile: in realtà basta rispettare qualche regola e seguire la dieta giusta.
Dimagrire in allattamento sembra spesso impossibile: in realtà basta rispettare qualche regola e seguire la dieta giusta.
Dopo la gravidanza capita spesso di ritrovarsi con qualche chilo di troppo: dimagrire in allattamento è però possibile seguendo qualche piccola accortezza e un menù bilanciato ed equilibrato.
Per cominciare, è bene tenere presente che già allattare rappresenta un’ottima strategia per tornare in forma perché richiede alla neo-mamma un notevole dipendo energetico. Non bisogna dimenticare che quando la mamma allatta ha bisogno di un regime alimentare intorno alle 2000 calorie al giorno per assicurare al piccolo il giusto nutrimento per crescere.
La dieta in allattamento da seguire dovrà dunque essere sana, ovvero basata su alimenti genuini ed equilibrata, ossia finalizzata al giusto apporto di carboidrati, proteine, sali minerali, vitamine e altre sostanze fondamentali per lo sviluppo del bambino.
La cosa migliore è puntare su 5 pasti al giorno da suddividere tra colazione, pranzo, cena e due spuntini, uno a metà mattina e l’altro a metà pomeriggio, così che la mamma possa sempre contare sulle giuste riserve di energia.
Altre dritte utili per perdere peso in allattamento? Limitare il più possibile alcolici e grassi, come condimenti eccessivi o cibi fritti e privilegiare frutta e verdura, rispettando la regola delle 5 porzioni al giorno.
Naturalmente il tutto deve essere abbinato a un po’ di movimento: anche una passeggiata col bebè a ritmo sostenuto può fare la differenza.
Articolo originale pubblicato il 20 ottobre 2017