
Allenamento a casa per donne: quando serve e a chi affidarsi
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Chi si allena con costanza sa quanto siano necessari degli snack da mangiare prima della palestra per il giusto apporto di energie: ecco quali preferire.
Chi pratica un allenamento con costanza sa quanto siano necessari degli snack da mangiare prima della palestra, prima degli esercizi fitness da fare a casa, prima di una nuotata o prima di una lunga corsa nel parco. Questi snack, infatti, sono fondamentali per dare energia al corpo prima dello sforzo fisico, affinché non ci siano cali e black out e si possa inoltre dare il massimo grazie a muscoli pronti e scattanti.
Certo, mangiare molto poco prima della palestra non è certo raccomandato, non lo è neppure andarci completamente a stomaco vuoto.
Se avete modo di mangiare due ore prima della palestra puntate su un pasto mix di carboidrati, proteine e grassi di 300-400 calorie, con proteine magre, verdure, frutta secca e uno yogurt. Se avete solo un’ora prima del vostro allenamento meglio introdurre meno di 200 calorie con carboidrati e proteine (per esempio con uno yogurt coi cereali). Se avete solo dai 15 ai 30 minuti prima preferite un piccolo snack come un cucchiaio di uvetta, una banana, alcuni crackers o un po’ di succo di mela. Se non avete tempo per uno spuntino immagazzinate almeno un po’ di energia con fetta di pane, qualche caramella o una bevanda energetica. Non dimenticate, però, anche di bere per tutto il giorno, idratandovi prima, durante e dopo l’esercizio.
Seguendo queste indicazioni, ecco un elenco più dettagliato degli snack da mangiare prima della palestra.
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