
Pilates in acqua, una disciplina completa per il benessere di corpo e mente
Cos'è il pilates in acqua, una disciplina completa unisce i principi e i benefici del pilates con quelli dell'attività in acqua per un benessere ...
Tutto sul workout nato negli Stati Uniti che allena e diverte grazie a un mix di danza, pilates e yoga
Se siete alla ricerca di un workout divertente e energetico, il Booty barre è quello che fa per voi: la nostra redazione è andata alla sua scoperta, per capire come funziona e quali sono i benefici di questo allenamento che fonde tecniche di danza, pilates e yoga per tonificare e definire il fisico.
Il Booty barre è stato creato in America dalla trainer delle celebrità ed ex ballerina professionista Tracey Mallett nel 2009, che ha portato questa attività in oltre 25 paesi diversi e brevettato il metodo che ora forma gli insegnanti di tutto il mondo. Il nome del workout è presto spiegato: “booty” è un modo informale per definire il fondoschiena, che sicuramente insieme al core trae particolare giovamento dall’allenamento, “barre” è la sbarra utilizzata dai ballerini per i loro esercizi, attrezzo alla base della maggior parte dei movimenti di questa disciplina.
Il successo del Booty barre è proprio una perfetta combinazione tra il fascino della danza e un allenamento completo e con risultati total body, visibili in termini di forza, flessibilità e miglioramento cardiovascolare.
Proprio come altri allenamenti che si concentrano su un attrezzo specifico, per esempio il Superjump, il Booty barre è sviluppato in modo da non essere mai noioso e da far lavorare tutte le parti del corpo.
L’attività comprende esercizi cardiovascolari, per bruciare i grassi, esercizi tonificanti e momenti dedicati alla flessibilità e all’allungamento. Generalmente, dopo il riscaldamento, si svolgono degli esercizi alla sbarra della danza, a corpo libero o con attrezzi come manubri, small ball e bande elastiche per le braccia, per le gambe e per il core, seguiti dal defaticamento.
Più nel dettaglio, il Booty barre propone una serie di corsi mirati, per ottenere risultati specifici, come il dimagrimento o l’aumento del tono muscolare.
I vantaggi del Booty barre variano, naturalmente, da persona a persona e in base ai protocolli di lavoro costruiti su obiettivi specifici. Ci sono però benefici regalati da ogni allenamento, in quanto caratterizzato dalla fusione di danza, pilates e yoga.
In generale, nella lista dei vantaggi è possibile inserire:
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