
Dimagrire sulle braccia? Ecco gli esercizi giusti e la corretta alimentazione
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Un tipo di meditazione in movimento dai molti benefici. Ecco tutto quello che c’è da sapere
Il Vinyasa flow yoga è uno stile di yoga caratterizzato dall’unione di posizioni diverse in sequenza: spostandosi da una all’altra, senza soluzione di continuità e usando il respiro, si ottengono diversi benefici. Come lo sviluppo di un fisico più equilibrato e la prevenzione di noia e lesioni da movimenti ripetitivi che possono verificarsi con posture fisse.
Come filosofia, Vinyasa riconosce la natura temporanea delle cose. Si inizia da una posizione, si mantiene per un po’ e poi si cambia verso un’altra.
Se siete interessati a questo tipo di disciplina, uno yoga in movimento simile al power yoga, ecco i benefici e le posizioni di questa disciplina dal fascino orientale ma dal dinamismo perfetto per mantenersi in forma al giorno d’oggi.
Dopo il necessario riscaldamento, è possibile procedere con una sequenza di posizioni da far seguire una all’altra. Ecco quelle che non possono mancare.
Posizione del cane a faccio in giù. Una delle posizioni che compongono il saluto al sole, permette di formare con il corpo un triangolo e di stirare i muscoli della schiena.
Posizione del cobra. Detta del cobra o del serpente, questa posizione distende i muscoli delle braccia ed è il punto di partenza per tutti i piegamenti all’indietro.
Posizione dell’albero. Una delle posizioni classiche dello yoga, che sviluppa equilibrio e capacità di astrazione.
Posizione del bastone a terra. Con un po’ di pazienza anche i meno esperti possono riuscire a eseguire un perfetto chaturanga, e allenare addominali, spalle, schiena.
Posizione della barca. Una asana che fortifica il core, insegna concentrazione e equilibrio.
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