Ecco quali sono gli attrezzi fitness più efficaci per mantenersi in forma, sia a casa che in palestra, donando così a corpo e mente il massimo del benessere
Che lo si faccia a corpo libero o con degli attrezzi fitness ad hoc, l’importante è muoversi e farlo correttamente. Lo sport, infatti, è sinonimo di benessere e salute ed è cosa ormai nota che per garantire all’intero organismo di stare bene sia dentro che fuori è necessario prendersene cura partendo proprio dall’attività fisica.
Ma quale attività scegliere? E quali sono gli attrezzi fitness migliori per rimettersi e mantenersi in forma e che si possono utilizzare sia comodamente a casa propria che in una palestra? Proviamo a scoprirlo per poter decidere quale attività fitness è la più adatta alle proprie esigenze e cominciare fin da ora a migliorare la qualità della propria vita.
Quando si parla di fare sport e di movimento, la prima domanda che sorge spontanea a chiunque è se sia meglio iscriversi in palestra o a un corso, praticando attività con attrezzi fitness e macchinari specifici, o se farlo a corpo libero, magari direttamente tra le quattro mura domestiche o comunque in autonomia.
Innanzitutto è importante capire la differenza tra le due modalità. Le attività a corpo libero, infatti, non prevedono l’uso di attrezzi fitness e la resistenza durante la pratica è rappresentata unicamente dal proprio peso corporeo. Nelle attività con attrezzi, invece, il corpo viene caricato con pesi o resistenze aggiuntive, che le rendono tendenzialmente più difficili da eseguire, soprattutto per chi si approccia alla pratica per la prima volta.
In linea generale, quindi, tra i vantaggi dell’allenamento a corpo libero ci sono:
Lavorare con attrezzi fitness, invece, permette di:
Ecco perché, a seconda di ciò che si vuole ottenere, entrambe le modalità di fitness possono essere la cosa giusta da fare. E una non esclude l’altra: basta sapere dove si vuole arrivare, quali sono gli obiettivi da raggiungere e quale attività è più in linea con ciò che piace e che fa bene sia al corpo che alla mente.
Nel caso si opti per un’attività con attrezzi, poi, è bene sapere che anche in questo caso è possibile eseguire del fitness a casa propria, e che quindi non è obbligatorio recarsi in una palestra per ottenere ottimi risultati per il proprio benessere. Ma quali sono i migliori attrezzi fitness da utilizzare a casa propria?
Gli elastici o bande elastiche sono attrezzi fitness ottimi per adattarsi alla forza e flessibilità muscolare di chi li utilizza, perché vanno a lavorare in modo armonioso e senza stressare il corpo. Uno strumento per chi pratica yoga o pilates o per chi voglia aumentare e allenare la propria forza o flessibilità.
Questi attrezzi fitness non sono altro che dei pesi di varie dimensioni e portata, che si legano a polsi e caviglie per aumentare la resistenza del corpo nello svolgimento di esercizi a corpo libero. Sono ottimi quindi per aiutare il corpo a lavorare in modo più intenso, bruciare calorie e tonificarsi.
La corda rappresenta un attrezzo fitness davvero eccezionale per aiutare a bruciare calorie e allenarsi in modo uniforme e divertendosi, perché tonifica e modella la muscolatura, variando l’intensità della pratica in modo progressivo. Il tutto scegliendo la tipologia di corda più adatta alla propria statura e al lavoro che si intende svolgere.
Lo step non è altro che un gradino che permette di svolgere tutti quegli esercizi tipici per tonificare le gambe e rassodare i glutei, come gli affondi, migliorando la resistenza e la forza muscolare, l’equilibrio del corpo e aiutando a snellire la parte. Perfetto allo scopo anche lo stepper, in cui si simula la camminata e la salita sui gradini.
Detta anche fitball, questo attrezzo fitness è ideale per fare yoga e pilates e per fare esercizi che non carichino sulla schiena. È disponibile in tre dimensioni diverse per adattarsi all’altezza di ciascuna persona ed è facilmente gonfiabile e sgonfiabile per poter essere utilizzata in casa anche da chi non ha molto spazio.
La kettlebell è uno degli attrezzi fitness più utilizzati e che arriva dall’antichità. Si tratta di uno strumento semplice da usare che permette di allenare tutto il corpo, aumentando la forza muscolare e la capacità cardiovascolare ma anche la flessibilità e la reattività neuromuscolare. Ottimo da usare durate gli squat per aumentarne l’efficacia.
Se invece la vostra attività fisica la preferite svolgere in palestra o in una struttura ad hoc, allora la possibilità di utilizzare attrezzi fitness si ampia notevolmente, dando spazio anche a quelli per cui è necessario avere degli ambienti più ampi in cui posizionarli. Tra questi, i più utilizzati ed efficaci per mantenersi in forma sono:
Il tapis roulant è forse l’attrezzo fitness più utilizzato nella palestre poiché permette di ottenere i benefici della corsa e della camminata ma al chiuso, e quindi con qualsiasi condizione meteorologica. Uno strumento che coinvolge gambe, glutei e polpacci, aiutandoli a tonificarsi e a combattere i problemi come la ritenzione idrica, modificando a seconda delle esigenze sia la velocità che la pendenza.
La cyclette – ma anche lo spinning – permette al corpo di lavorare in modo mirato su gambe, glutei e addome. In più se viene abbinata a una serie di esercizi specifici può essere una valido attrezzo anche per allenare i muscoli delle braccia e della spalle, compiendo un lavoro completo su tutto il corpo.
L’ellittica è un’evoluzione della cyclette che aiuta a mantenere in forma sia gli arti inferiori che quelli superiori. Un attrezzo fitness perfetto per la tonificazione muscolare, potenziare i muscoli delle gambe (quadricipiti, glutei, polpacci), aumentare la resistenza e aiutare la vascolarizzazione, oltre a permettere di bruciare calorie e perdere peso.
Tanti attrezzi fitness e altrettante possibilità di restare in forma, in modo semplice e sicuro. Basta scegliere lo strumento migliore per le proprie esigenze e farsi consigliare da un esperto nel momento dell’acquisto.
Ecco, quindi, qualche esempio che potete trovare e provare fin da subito per ritrovare la forma fisica desiderata e non lasciarla mai più.
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