Dieta alcalina: consigli, alimenti da privilegiare e menu

Come funziona la dieta alcalina, detta anche dieta acido-base? Questa dieta aiuta a ridurre l’eccesso di acidità: scopriamo tutto quello che c’è da sapere sulla dieta alcalina, se è una dieta dimagrante utile per perdere peso, i consigli, i cibi consigliati e un menu d’esempio.

Inventata dal naturopata Robert O. Young, la dieta alcalina si basa sulla convinzione che alcuni cibi influenzino il pH dei fluidi corporei e dell’organismo rendendolo troppo acido. In questo caso, per ristabilire l’equilibrio, sarebbe necessario introdurre alimenti alcalini.

Dieta alcalina: i consigli

Il primo consiglio della nostra redazione è quello di non intraprendere la dieta alcalina (e in generale nessun regime alimentare particolare) senza il consiglio e il supporto di un medico. Per restare in salute come per dimagrire davvero, infatti, la cosa migliore è rivolgersi a un nutrizionista che potrà creare una dieta personalizzata.

In particolare, la dieta alcalina non è un’alimentazione varia, salutare ed equilibrata, perché tende a privilegiare alcuni cibi e a escluderne altri che sono comunque importanti per l’apporto nutritivo. Di seguito, a puro scopo informativo, potrete scoprire come funziona la dieta alcalina.

Dieta alcalina: cibi consentiti

In generale, questa dieta predilige verdure crude e vieta grano, carne e formaggi. Vediamo un elenco di cibi Sì e cibi No nella dieta alcalina. Si deve aumentare il consumo di:

• Verdure, specialmente quella a foglia verde, cetrioli e cipolle
• Tuberi
• Frutta, specialmente l’uva
• Frutta secca, in particolare le mandorle
• Cereali integrali, meglio se privi di glutine

Dieta alcalina: cibi da evitare

• Carne
• Latte e latticini
• Uova
• Farine raffinate e derivati
• Sale bianco
• Zucchero raffinato
• Cacao
• Caffè
• Tè nero
• Bevande gassate
• Alcolici

Menu dieta alcalina

Ecco un menu d’esempio di dieta alcalina:

• Colazione: un bicchiere di acqua con mezzo limone spremuto, un tè verde, un frutto.
• Spuntino di metà mattina: un frutto o alcune carote o ancora un centrifugato di frutta e verdura.
• Pranzo: insalata di quinoa e verdure condita con olio extravergine d’oliva a crudo.
• Spuntino di metà pomeriggio: un frutto, una manciata di frutta secca o una spremuta d’arancia.
• Cena: una fetta di salmone alla griglia con verdure, conditi con olio extravergine d’oliva a crudo.

Articolo originale pubblicato il 14 marzo 2019