
Un allenamento completo total body da effettuare in casa
Un programma di allenamento completo total body da eseguire in casa, per esercitare tutto il corpo senza trascurare nulla.
Un programma di allenamento completo total body da eseguire in casa, per esercitare tutto il corpo senza trascurare nulla.
Spesso sottovalutiamo la possibilità di eseguire un allenamento completo total body restando comodamente a casa nostra. Dovremmo soltanto realizzare che fra le mura domestiche è possibile svolgere una gran quantità di esercizi: basta avere un minimo di spazio che ci consenta di farlo e un po’ di consapevolezza in merito al tipo di allenamento completo che possiamo svolgere. Tutte premesse su cui possiamo lavorare per iniziare il nostro programma di fitness casalingo.
Iniziamo col dire, ad esempio, che in casa si possono effettuare esercizi a corpo libero oppure esercizi che prevedono l’utilizzo di attrezzi molto semplici (pensiamo a fitball, pesi, corde elastiche e per chi dispone di un po’ di spazio in più anche cyclette).
Già tutto questo sarebbe alquanto sufficiente per affrontare un allenamento completo ben definito, quindi non resta che armarsi di buona volontà, indossare abbigliamento e scarpe comode, impostare musica di sottofondo che dia ritmo e carica e procurarsi un tappetino che agevoli in alcuni degli esercizi che si andranno a fare.
Allenare il proprio corpo, in modo efficace e completo, richiede meno tempo di quanto potremmo ipotizzare. Bastano anche venti/trenta minuti al giorno di allenamento costante – affiancato da un’alimentazione sana – per iniziare a vedere risultati. Ecco alcuni esempi di esercizi che si possono eseguire per un allenamento completo total body da fare a casa propria.
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