Dieta dimagrante: come funziona e come farla
Come funziona e come fare una dieta dimagrante efficace ed equilibrata? Vediamolo insieme prendendo in considerazione esigenze e caratteristiche diverse.
Come funziona e come fare una dieta dimagrante efficace ed equilibrata? Vediamolo insieme prendendo in considerazione esigenze e caratteristiche diverse.
Una dieta dimagrante per essere salutare ed efficace deve essere equilibrata, in modo da non privare l’organismo di nessuno degli alimenti necessari al suo benessere psico-fisico, e deve riuscire a far perdere del peso in maniera definitiva. Dimagrire comporta dei sacrifici e chi promette cali veloci e ingenti senza sforzo promette dei miracoli o irrealizzabili o nocivi per la salute: va preventivata sia qualche rinuncia sia un nuovo stile di vita che concerni dell’attività fisica regolare e costante.
Mantenere il peso nella norma è più facile con uno stile di vita fisicamente attivo e con il contemporaneo rispetto di semplici regole di comportamento alimentare. Esse consistono soprattutto nella scelta preferenziale di alimenti poveri di grassi e ad alto valore nutrizionale, come cereali, ortaggi e frutta: ossia relativamente poche calorie, grande volume, buon potere saziante e ottimo contenuto in sostanze nutritive. Un uso abbondante di questi prodotti vegetali nell’alimentazione non solo aiuta a mantenere l’equilibrio energetico, ma apporta anche vitamine, minerali, fibra ed altri composti utili a prevenire tumori, malattie cardiovascolari e altre malattie invalidanti.
Oltre a questo, bisogna tener presente che numerosi regimi dietetici, più o meno famosi, che possono essere scelti secondo svariati criteri. La dieta dimagrante può essere “liquida” (dieta del minestrone, dieta del tè verde, diete basate su sostituti del pasto in forma liquida), oppure ricca di proteine, a basso contenuto di carboidrati, vegetariana, vegana, depurativa e tante altre. Il consiglio, però, è di consultare sempre prima un medico per essere certi che l’alimentazione sia sana ed equilibrata. Vediamo ora nello specifico come funziona e come fare una dieta dimagrante.
Articolo originale pubblicato il 10 aprile 2017
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