Dieta dimagrante da 1000 kcal

Un esempio di dieta drastica da 1000 kcal, che permette di perdere peso. Ma attenzione poiché non è consigliata a tutti.

Aggiornato il 26 settembre 2011
Fitness

Una dieta da 1000 kcal è drastica e non è consigliata a quegli uomini o a quelle donne la cui corporatura e lo stile di vita seguito richiedano un apporto calorico giornaliero più elevato. Come tutte le {#diete} ipocaloriche, è necessario prestare attenzione prima di seguirla e farsi consigliare da un nutrizionista che aiuti a comprendere meglio qual è il programma alimentare che faccia al vostro caso.

A ogni modo, una dieta salutare deve essere accompagnata da uno stile di vita regolare e da un po’ di attività fisica, cosicché aiuti il corpo al dimagrimento e a mantenere tonici i muscoli.

In generale, è bene evitare tutti quei cibi grassi o troppo conditi, come cannelloni ripieni, tortellini, ravioli, carni non sgrassate, pane bianco e con tanta mollica, burro, panna, cibi fritti e salse per condire. Evitiamo anche gli aperitivi, poiché il mix alcolici e stuzzichini ipercalorici fa ingrassare, si sa, e sono un vero e proprio pericolo per l’efficacia di una qualunque dieta.

Per quanto riguarda i {#condimenti}, vanno bene quelli che possono essere utilizzati a crudo come ad esempio olio e limone, mentre è assolutamente sconsigliato mangiare insaccati grassi, ed è preferibile anche evitare la mozzarella poiché molto calorica. In quanto al metodo di cottura, è consigliata quello al vapore o al cartoccio, così come alla griglia.

Ecco di seguito un esempio settimanale di dieta da 1000 kcal, con accanto le calorie per ogni pasto e per ogni alimento.

Lunedì 1086 kcal
Colazione
Latte scremato 150
Fette biscottate integrali 25
Marmellata 10
Noce di cocco 10
Spuntino metà mattino
Pane di soia 50
Pomodoro da insalata 100
Bresaola punta d’anca 40
Pranzo
Speck 40
Radicchio rosso 50
Lattuga a cappuccio 50
Patate Novelle 100
Olio extra vergine d’oliva 6
Spuntino metà sera
Yogurt greco 0% grassi 150
Grissini 30
Mandorle dolci,secche 5
Cena
Petto di tacchino 60
Arance 150
Indivia 50
Olio extra vergine d’oliva 5

Martedì 839 kcal
Colazione
Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125
Fiocchi d’avena 20
Nocciole 8
Spuntino metà mattino
Pera 200
Cioccolato fondente Novi 72% 10
Pranzo
Tonno al naturale in scatola 80
Pomodoro da insalata 100
Patate Novelle 100
Olio extra vergine d’oliva 5
Spuntino metà sera
Fette biscottate 25
Marmellata 10
Cena
Merluzzo surgelato 100
Finocchio 150
Pomodoro da insalata 50
Mandarini 100
Olio extra vergine d’oliva 5

Mercoledì 976 kcal
Colazione
Latte scremato 150
Prugne, secche 25
Mandorle Dolci, secche 10
Spuntino metà mattino
Yogurt greco 0% grassi 150
Melagrana 130
Pranzo
Orata 100
Radicchio rosso 50
Lattuga a cappuccio 50
Orzo perlato 30
Olio extra vergine d’oliva 6
Spuntino metà sera
Yogurt greco 0% grassi 150
Kaki 150
Mandorle Dolci, secche 5
Cena
Petto di pollo cotto 60
Pompelmo rosa 100
Pomodoro da insalata 50
Olio extra vergine d’oliva 5

Giovedì 961 kcal
Colazione
Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125
Kiwi 150
Nocciole 8
Spuntino metà mattino
Albicocche secche 30
Cioccolato fondente Novi 72% 10
Prosciutto crudo magro 50
Pranzo
Tonno al naturale in scatola 80
Piselli in scatola 200
Rapa 100
Olio extra vergine d’oliva 5
Spuntino metà sera
Prosciutto crudo magro 50
Mela verde Granny Smith 150
Cena
Pesce spada 100
Radicchio verde 50
Pomodoro da insalata 50
Olio extra vergine d’oliva 5

Venerdì 1029 kcal
Colazione
Latte scremato 150
banana 90
Noci, secche 10
Spuntino metà mattino
Formaggio Emmenthal 8,5% grassi 50
Mandarini 130
Pranzo
1 Uovo intero bollito
Radicchio rosso 50
Finocchio 50
Lenticchie in scatola 150
Olio extra vergine d’oliva 6
Spuntino metà sera
Yogurt greco 0% grassi 150
Mora di Rovo 150
Mandorle Dolci, secche 5
Cena
Parmigiano 30
Patate americane 50
Pomodoro da insalata 50
Olio extra vergine d’oliva 5

Fonte: In Erboristeria.

Articolo originale pubblicato il 21 settembre 2011

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