In forma con la danza: brucia calorie e grassi

Per restare in forma spesso si prova veramente di tutto, consumandosi in faticosi, estenuanti (e spesso noiosi) esercizi in palestra. Ma esiste un metodo completo, divertente e produttivo per rimanere in forma divertendosi. Stiamo parlando della danza che, in tutte le sue forme, sta sempre più prendendo piede nelle nostre palestre e nelle scuole, anche a livello amatoriale, come metodo per tonificare i muscoli, mantenersi in forma e liberarsi dello stress quotidiano.

Ballare fa bene al fisico, rassoda, aiuta a bruciare calorie e a correggere la postura. Migliora l’umore, la memoria e aiuta a liberarsi da insicurezze e imbarazzi. Migliora la coordinazione e aiuta a scaricare le tensioni fisiche e mentali. Si va dai balli caraibici alla danza contemporanea, dalla classica al jazz, dall’hip hop alla danza del ventre, l’offerta è ampia e ognuno potrà trovare la sua vocazione in uno stile di danza preferito.

Le danze orientali, ad esempio, sono molto utili per tenersi in forma, dato che mettono in funzione in particolar modo i muscoli addominali, quelli della schiena e delle gambe. Il movimento coinvolge un po’ tutto il corpo: spalle, braccia, torace, glutei, pancia. Questo tipo di danza è ideale per prendersi cura di sé, del proprio fisico, ma anche della propria mente. Ancheggiare a tempo di musica è infatti ritenuto liberatorio, allontana lo {#stress} e favorisce la presa di coscienza del proprio corpo, della propria sensualità, della consapevolezza di sé e migliora la percezione della propria femminilità.

Salsa, merengue e bachata, ma tutti i balli latino-americani in genere, rappresentano un ottimo sistema brucia grassi. Aiutano a tenersi in forma, a migliorare la fluidità del corpo e la fiducia in se stessi. Migliorano l’autostima e favoriscono nuovi incontri… Sono ottimi anche per la coppia, per ritrovare armonia, intesa e un pizzico di pepe. Anche il tango, sensuale ed elegante, è un ottimo antidoto alla monotonia della coppia. Aiuta a sciogliersi e a vincere la timidezza. È ottimo per lavorare sulla postura e per snellire le gambe.

L’hip hop, sempre più in voga in palestre e scuole di danza, permette di fare un ottimo esercizio aerobico mettendo in funzione tutti i muscoli del corpo, lavorando sulla resistenza e sulla forza, il tutto sulle note delle ultimissime hit del momento. Perfetto antidoto a una giornata no e allo stress della vita quotidiana, l’hip hop scioglie mente e corpo e infonde una scarica di energia pura.

Anche la danza moderna e la danza classica sono praticate oggi al di fuori dai circuiti prettamente formativi. Anche gli adulti alle prime armi dunque possono cimentarsi con la danza sia moderna che classica. I vantaggi? Migliora la postura e l’elasticità del corpo, aiuta a rassodare i muscoli di tutto il corpo, persino quelli che non sapevate neanche di avere.

Articolo originale pubblicato il 7 novembre 2011