
La dieta mediterranea come stile di vita
Varietà, qualità e tradizione. Scopriamo cos'è la dieta mediterranea e perché questo stile di vita fa così bene alla salute generale del corpo
Gli alimenti da mettere in tavola durante un periodo stressante o un cambio di stagione.
Durante un periodo stressante o un cambio di stagione, una dieta corretta può essere un grande aiuto per ritrovare e conservare le energie durante tutta la giornata: ma quali sono i cibi che combattono la stanchezza?
Esistono, infatti, degli alimenti in grado di sostenere la concentrazione e dare energia costante, mantenendo attivo il metabolismo e basso l’apporto di calorie.
Tra tutti i cibi che combattono la stanchezza, ne abbiamo scelti 7 tra superfood, prodotti dell’orto, proteine da mettere sempre in tavola. Ecco quali sono e come inserirli nella dieta.
In generale, per combattere la stanchezza e assicurare la giusta energia al corpo durante la giornata, l’opzione migliore è una dieta varia ed equilibrata, come la dieta mediterranea. Meglio eliminare gli alimenti preconfezionati, trasformati, industriali, dolci, alcol, salumi, formaggi stagionati e preferire frutta e verdura fresca di stagione, ricca di nutrienti.
Da evitare le abbuffate, dopo le quali come sappiamo ci si sente assonnati e spossati: meglio fare nella giornata 5 pasti contenuti, i classici colazione, pranzo, cena e gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio.
Se cercate nella caffeina un aiuto in più, poi, sappiate che – dopo la prima spinta – fornisce ben poca energia al corpo. Nelle vostre pause giornaliere, invece, puntate su frutta secca e yogurt magro, senza mai dimenticare di bere tanta acqua, almeno un litro e mezzo o due al giorno.
Ecco quali sono, nel dettaglio, gli alimenti contro la stanchezza da inserire nel menu.
Articolo originale pubblicato il 7 marzo 2019
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